Es ist alles über die Ernährung, das beschleunigt den Stoffwechsel. Das Ergebnis der japanischen Ernährung ist gehalten, bis zu drei Jahren. Dies ist nicht das, was der Traum vieler Frauen?
Haben Sie bemerkt, dass alle japanischen Frauen, Sie sind leicht und sind minsculas. Treffen eine Frau mit der kg überflüssig auf der Taille, ist es fast unmöglich. Suche nach Japanisch, man hat das Gefühl, dass die Frauen das Land der aufgehenden Sonne, die sitzen auf eine strenge Diät. Die Japaner wirklich das Gefühl, in der Ernährung, nicht verstecken, nicht ständig, wie viele, und nur einmal in drei Jahren. Das Ergebnis der japanischen Ernährung ist gehalten, bis zu drei Jahren. Dies ist nicht das, was der Traum vieler Frauen?
13 Tage, so viele Tage darf man in dieser Diät, den Körper umgewandelt wird. Einige der 13 Tage zurückgesetzt werden kann, zu 10 Kilo übergewicht. Für viele wird es scheinen weit hergeholt, aber die japanische Diät ist eigentlich das Ergebnis, wenn man sich an die Regeln. Japanische Diät wird oft als "no-Salz-Diät", als alle 13 Tage nicht Essen Salz, Zucker, Alkohol und Mehl (Süßwaren) des Produkts.
Die japanische Diät erfunden und entwickelt von japanische Ernährungsberater. Für eine lange Zeit, ärzte perfektioniert haben diese Methode der Gewichtsabnahme. Nach Jahren der Beobachtung, kamen wir zu folgenden Schlussfolgerungen: nach 13 Tagen im Körper produziert wird die komplette Umstrukturierung der Veränderung der Stoffe und die Wirkung der Ernährung wird beibehalten, bis 3 Jahre, ohne mehr Anstrengung und Diäten. Die Hauptsache – zu Stimmen in der Abstimmungsprozess, da die Diät sehr streng. Die kleinste Abweichung reduziert sich auf nichts all die Mühen. Sie können nicht ändern die Reihenfolge, in der die Nutzung von Lebensmitteln und die substitution von Produkten, die für eine andere – das, was Sie gehen zu Essen, während der Diät, hängt von der Rekonstruktion Ihres Stoffwechsels. Die Ernährung ist abwechslungsreiche Ernährung, so dass hunger nicht haben, dass. "Japanische Diät" kombiniert Produkte für eine gesunde und effektive abnehmen in kurzer Zeit. Diese Diät hat vor-und Nachteile. Trotz der Verdienste mehr!
Anstelle von schwarzem Tee – grün. Der grüne Tee ist das stärkste antioxidant, eine große Menge an vitamin E (als weibliche form von vitamin a) und c Sollte 13 Tage zu vergessen, Salz und Zucker. Anstelle von Salz, die Sie verwenden können, eine Vielzahl von Gewürzen und aromatischen Kräutern, und an die Stelle der Zucker der Früchte, die voll von Fruchtzucker. Die Hauptfigur der japanischen Küche, also die japanische Diät kann nicht ohne das gras. Den Reis können gegessen werden, jeden Tag zwischen Mittag-und Abendessen, in den Pausen, aber die besten von Braun und ungeschliffen, mit mehr Ballaststoffen und Vitaminen.
Der erste Tag
In japan ist es nicht üblich, um zu frühstücken, so dass die Diät nicht zu einem guten Frühstück. Sie können trinken einen natürlichen schwarzen Kaffee ohne Zucker (mit Zucker unter Verbot) mit einer Scheibe Roggen-oder Schwarzbrot mit Haferflocken. Beim Mittagessen können Sie Essen zwei gekochte Eier, Salat, Kohl und Gurken. Nach dem Essen trinkt man ein Glas Gemüsesaft, zum Beispiel, Tomate, Karotte. In Abendessen vorbereiten der Typ von Sie Fisch (250 g), können Sie Kochen oder braten in ein wenig öl. Vor dem Schlafengehen, trinken Sie ein Glas kefir.
Der zweite Tag
In dem Frühstück, als alle 13 Tage, den schwarzen Kaffee und Roggen-Keks. Zum Abendessen bereiten Sie den Fisch oder Meeresfrüchte. Den Fisch, einen Salat machen von jedem von frischem Obst und Gemüse: die Tomate, die Gurke, die Möhre, die Paprika, die anders ist als die pflanzlichen. In Abendessen, gekochtes Rindfleisch mit Gemüse, Salat. Bevor Sie schlafen gehen – das kefir oder Joghurt.
Der Dritte Tag der
Zum Frühstück eine Tasse schwarzen pudding und Kaffee und einen Keks. In der Mittagessen – 1 große zucchini, gebraten in Pflanzenöl Scheiben oder Ringe. Braten, Sie können streuen mit Kräutern. An das Abendessen zu Kochen 2 Eier. Bis zu den Eiern, frischem Kohl-Salat mit Olivenöl. Vor dem Schlafengehen, können Sie gekochtes Reis Essen und nehmen Sie Ihre kfirs.
Der vierte Tag
Frühstück, eine Tasse schwarzen flan Kaffee oder grüner Tee. Mittagessen – 1 rohes ei, 3 große Karotten rehogadas mit Oliven-öl, 20 Gramm Käse Salz-freie Feste Sorten (Sie können den Salat, nachdem Sie schneiden Sie in Würfel von Karotte und Käse und Nieselregen mit Sonnenblumenöl). In der Abendessen – alle Früchte, außer Bananen und Trauben, und in moderater Menge.
Der fünfte Tag der
Beim Frühstück, schwarzer Kaffee und Karotten, gewürzt mit Zitronensaft. Beim Mittagessen, gegrilltem oder gekochtem Fisch oder Meeresfrüchte mit einem Glas mittelgroße frische Tomaten Saft-und Gemüsesalate; Abendessen – alle Früchte, außer Bananen und Trauben in moderater Höhe und Joghurt. Beim Abendessen können Sie einen Obstsalat und stellen Ihren Joghurt.
Der sechste Tag
Zum Frühstück eine Tasse schwarzen Kaffee, 20 g fester Käse. In der Mittag – die Hälfte eines kleinen gekocht mageres Huhn ohne Haut, Möhren oder Krautsalat. Beim Abendessen – 200 g rohe Karotten mit Pflanzenöl, ein Dampfbad, ein Omelett aus zwei Eiern. Vor dem Schlafengehen ein Glas kefir.
Der siebte Tag der
Zum Frühstück, grüner Tee oder Kräutertee ohne Zucker-Keks; Mittagessen: 200 g Rindfleisch, gekocht und eine kleine Menge von Obst. Beim Abendessen – jede option oben beschrieben, zusätzlich Abendessen am Dritten Tag. Vor dem Schlafengehen, kefir.
Am achten Tag
Zum Frühstück eine Tasse schwarzen Kaffee. In der Mittag-die Hälfte eines kleinen gekocht mageres Huhn ohne Haut, Möhren oder Krautsalat. Beim Abendessen – 200 g rohe Karotten mit Olivenöl, plus 2 Eier, Soldaten schwer.
Am neunten Tag
Zum Frühstück, Karotten, gewürzt mit Zitronensaft. Am Mittag, 300 g Fisch, gekocht oder gebraten. Gekochten Reis, am besten Braun. Ein Glas mittelgroße frische Tomaten Saft. In der Abendessen – alle Früchte, außer Bananen und Trauben in mäßiger Menge.
Der zehnte Tag
Zum Frühstück eine Tasse schwarzen pudding und Kaffee und Roggen cracker. Mittags ein ei, 3 große gekochte Karotten mit dem Olivenöl, 20 g festes Salz-freien Käse. 10. Tag, ohne Abendessen, aber vor dem schlafen gehen nehmen ein Joghurt.
Der elfte Tag
Zum Frühstück eine Tasse schwarzen pudding und Kaffee und einen Keks. In der Mittagspause eine große Fleisch braten in Pflanzenöl, in Scheiben oder wedges und Salat. Abendessen 2 Eier, Soldaten schwer, 200 g gekochtes Rindfleisch, frischem Kohl-Salat mit Olivenöl.
Am zwölften Tag
Zum Frühstück eine Tasse schwarzen pudding und Kaffee und einen Keks. Mittag: Fisch gekocht oder gebraten, Salat mit Gemüse, gekochtem Reis. In der Mittagessen gekocht 100 g Fleisch vom Kalb und Salat. Vor dem Schlafengehen 1 Tasse Joghurt.
Am dreizehnten Tag des
Zum Frühstück eine Tasse schwarzen Kaffee-flan und ein Käse. Mittagessen: 2 Eier, Soldaten, hart gekocht, Salat von geschweißten Kohl mit öl, ein Glas mittelgroße frische Tomaten Saft. In der Abendessen von 250-300 g gekochter oder gegrillter Fisch mit Salat. Vor dem Bett, den Joghurt oder kefir.
Zu beheben ist das Ergebnis der japanischen Ernährung ist es notwendig, reibungslos und erfolgreich "exit". 13 Tage ohne süß, für jemanden, es ist grausam zu testen, und nicht den Sprung in die süße und das salzige. Es tut weh, zu verderben das Ergebnis-Sie haben der Versuchung widerstanden, ganze 13 Tage der strengen Diät, um wie sich selbst und mit anderen, um schön zu sein und attraktiv.